Rauskut 

7-12 v.


Lähtötaso

Vähintään 100 metrin yhtäjaksoinen uimataito, rintauinnin potkun osaaminen, vapaa-, rinta- ja selkäuinnin perusosaaminen sekä sukellustaito. Kuperkeikan hallitseminen vedessä.

Tavoite

Rauskuissa on tavoitteena osata selkä-, rinta- ja vapaauinnin tekniikka, uutena aloitetaan perhosuinnin alkeet. Harjoitellaan pääedellähypyn lisäksi starttihyppyä kilpailunomaisesti ja eri lajien käännöksiä. Jatketaan vartalonhallintaharjoituksia ja vesitaitavuutta vedessä. 

Uinnillisesti tavoitteena on saavuttaa 200 metrin yhtäjaksoinen uinti, voltti- ja kylkikäännös sekä starttihyppy.


Kesto 15 kertaa.

Syksy 2022


Maanantai

  • klo 1630-1730 
  • Kuivat ennen allasosuutta
  • 15.8.-5.12.
  • Poikkeukset: 17.10. syysloma

Tiistai

  • klo 1645-1745
  • Kuivat ennen allasosuutta
  • 16.8.-13.12. 
  • Poikkeukset: 18.10. syysloma, 6.12. itsenäisyyspäivä

Keskiviikko

  • klo 1730-1830 
  • Kuivat ennen allasosuutta
  • 17.8.-7.12. 
  • Poikkeukset: 19.10. syysloma

HUOM! Kuivat alkavat harjoituksen merkittynä aloitus aikana. Kesto n. 10'. Kuiville voi laittaa päälle t-paidan ja shortsit tai olla uima-asussa.